--- canonical_url: "https://infovallefertil.com/contenido/65444/ni-10000-ni-12000-revelan-cuantos-pasos-diarios-ayudan-realmente-a-mantener-el-p" title: "Ni 10.000 ni 12.000: revelan cuántos pasos diarios ayudan realmente a mantener el peso" article_type: "Article" description: "Un estudio presentado en el Congreso Europeo sobre Obesidad aseguró que caminar alrededor de 8.500 pasos diarios podría ser clave para mantener la pérdida de peso y cuestionó la histórica meta de los 10.000 pasos." main_image: "https://infovallefertil.com/download/multimedia.normal.854baa6215c83aa2.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2026-05-16T15:37:00-03:00" date_modified: "2026-05-16T20:38:41-03:00" author_name: "INFOVALLEFERTIL INNOVA CJR" author_url: "https://infovallefertil.com/usuario/2/infovallefertil-innova-cjr" category_name: "Ciencia y Tecnología" category_url: "https://infovallefertil.com/categoria/93/ciencia-y-tecnologia" --- # Ni 10.000 ni 12.000: revelan cuántos pasos diarios ayudan realmente a mantener el peso Hace varios años que se viene hablando que alcanzar**los 10.000 pasos diarios se considera el estándar para mantenerse sano y controlar el peso**, pero ahora,**un nuevo estudio puso en duda esta afirmación** y sostuvo que **los beneficios de caminar comienzan mucho antes de alcanzar ese objetivo** e, incluso, pueden estancarse antes de llegar a ese dato. Según un informe al que accedió la **INFOVALLEFERTIL**, **una investigación presentada en el Congreso Europeo sobre Obesidad** de este año en Estambul, Turquía, sugiere que **caminar aproximadamente 8.500 pasos al día puede ayudar a las personas a mantener la pérdida de peso** después de hacer dieta. El estudio, publicado en la Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública, fue realizado por investigadores de Italia y Líbano y el profesor Marwan El Ghoch, de la Universidad de Módena y Reggio Emilia en Italia, dijo: ***“El desafío más importante, y el mayor, al tratar la obesidad es prevenir la recuperación del peso perdido”.*** **Alrededor del 80% de las personas con sobrepeso u obesidad que inicialmente pierden peso tienden a recuperarlo total o parcialmente** en un plazo de tres a cinco años.***“Identificar una estrategia que pudiera ayudar a las personas a mantener su nuevo peso tendría un enorme valor clínico”***, agrega El Ghoch. ![WhatsApp-Image-2026-02-25-at-20.37.05-728x485](https://diariolaprovinciasj.com/wp-content/uploads/2026/02/WhatsApp-Image-2026-02-25-at-20.37.05-728x485.webp) *La actividad física es importante para cuidar el peso.* ## El metaanálisis Los investigadores llevaron a cabo una revisión sistemática y un metaanálisis para examinar si aumentar el número de pasos diarios ayudaba a las personas a perder peso y a mantenerlo. **En la revisión se incluyeron dieciocho ensayos controlados aleatorios, de los cuales 14 estudios, con un total de 3.758 personas, se incluyeron en el metaanálisis final.** Los participantes, con una edad media de 53 años y un IMC medio de 31, procedían de países como el Reino Unido, Estados Unidos, Australia y Japón y **los estudios compararon a 1.987 personas que participaban en programas de modificación del estilo de vida con 1.771 personas** que solo seguían una dieta o que no recibían ningún tratamiento. **Los investigadores midieron los pasos diarios de los participantes al inicio de los estudios**, después de la fase de pérdida de peso, que duró un promedio de 7,9 meses, y nuevamente después de la fase de mantenimiento, que tuvo un promedio de 10,3 meses. ![ChatGPT-Image-16-may-2026-18_35_56-728x1092](https://diariolaprovinciasj.com/wp-content/uploads/2026/05/ChatGPT-Image-16-may-2026-18_35_56-728x1092.webp) *Los expertos señalaron que el movimiento diario ayuda especialmente a evitar recuperar peso. Foto: generada por IA ChatGPT.* ## Los resultados Al comienzo de los estudios, **ambos grupos caminaban un número similar de pasos cada día**, lo que sugiere que tenían estilos de vida bastante similares, pero **el grupo de control no aumentó significativamente sus niveles de actividad ni perdió peso**, mientras que quienes estaban en el grupo de modificación del estilo de vida aumentaron su recuento diario de pasos a un promedio de 8.454 al final del período de pérdida de peso.**También perdieron un promedio del 4,39% de su peso corporal, lo que equivale aproximadamente a 4 kilos.** Los participantes mantuvieron en gran medida esos niveles de actividad más elevados durante la fase de mantenimiento, con un promedio de 8.241 pasos diarios al final de los ensayos. Además,**lograron conservar la mayor parte del peso que habían perdido, manteniendo una pérdida de peso promedio del 3,28%, es decir, alrededor de 3 kilogramos.** **Análisis posteriores mostraron una clara relación entre el aumento del número de pasos y la reducción de la recuperación del peso perdido.** Los investigadores descubrieron que era particularmente importante que los participantes aumentaran sus niveles de actividad durante la fase de pérdida de peso y mantuvieran ellos después. **Curiosamente, aumentar el número de pasos diarios no se relacionó con una mayor pérdida de peso durante la propia dieta.** Los investigadores afirman que esto puede deberse a que factores como la ingesta calórica desempeñan un papel más importante durante la fase inicial de pérdida de peso. --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.